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Anregungen und
Übungen aus dem "NLP" die das Wohlbefinden, Gesundsein fördern
 Traumreise
zur Stärkung der inneren Kräfte
Hinweise zur Übung
Bitten Sie Ihren Partner, eine Freundin, etc. Ihnen den Text der
Traumreise langsam vorzulesen. Der weiße Punkt markiert die Stellen an
dem eine Pause von 5-8Sekunden eingelegt werden sollte, bei zwei Punkten
10-12Sekunden.
Suchen Sie sich eine bequeme Position. Sie können sitzen oder liegen.
Falls Sie keinen Partner haben, können Sie den Text auch auf einen
Tonträger sprechen. Sprechen Sie langsam.
Und du suchst dir jetzt eine Stelle wo du bequem und gut
liegen (sitzen) kannst. 
Du findest die Position in der du dich wohl fühlst,
in der du entspannen kannst.
Und während du spürst, wie dein Körper von der Unterlage gehalten wird
atmest du tief ein und aus
und mit jedem Atemzug den du machst spürst du wie dein Körper
entspannt
alles wird leicht und locker
und du atmest tief ein und aus,
ein und aus
und vielleicht schließt du deine Augen um ganz bei Dir zu sein
und du atmest tief ein und aus
und vielleicht richtet sich dein Blick jetzt nach innen und du erlaubst
dir ganz bei dir zu sein,
du darfst ganz bei dir sein,
und während du bei dir bist wird alles um dich herum unwichtig
du bist ganz bei dir
und du nimmst deinen Körper, deine Seele und deinen Geist
wahr
und vielleicht lädst du sie ein,
ein auf eine Reise eine in die Welt der Phantasie
eine Reise die dir Entspannung und
Frieden, Energie und Kraft geben wird.
und während du nach innen schaust fühlst du wie die Sonne hervorkommt
und die Sonnenstrahlen berühren dich,
ein warmes, gutes, angenehmes Gefühl
ein warmes, gutes, angenehmes Gefühl
und du nimmst die Energie und das Licht und die Kraft , der Sonnenstahlen
in dir auf
und du sammelst sie tief in deinem Inneren,
und spüre noch einmal nach, fühle noch einmal wie du die Energie und das
Licht und die Kraft , der Sonnenstahlen aufnimmst
und tief in deinem Inneren sammelst dein eigenes, persönliche
Kraft-Reservoir
und vielleicht bemerkst du auch wie die Energie, das Licht und die Kraft
der Sonne in deinem Inneren wirken,
wie ihr leuchten in jeden Winkel deines Körpers, deiner Seele und dieses
Geistes strömen
wie sie dich stark und widerstandsfähig macht
stark und widerstandsfähig
Vielleicht spürst du wie ein leichter Wind aufkommt
und du fühlst wie der Wind sanft über deine Haut streicht,
eine warme wohlige Prise
eine warme wohlige Prise
und vielleicht bemerkst du den leichten, angenehmen Duft der in der Luft
liegt,
du mimst ihn tief in dein Inneres auf
und mit jedem Atemzug von dir breitet er sich mehr und mehr aus,
du atmest tief ein und aus,
ein und aus,
und während du das tust erlebst du, wie alles locker und leicht wird,
vielleicht bist du jetzt beschwingt und losgelöst,
losgelöst von allem,
und während du das Leichtsein, und das Unbeschwertsein genießt
du kannst loslassen,
du kannst alles loslassen
alles was dich belastet, lässt du los
alles was dir zu viel und zu schwer ist, lässt du los
alles was dich einengt lässt du los
während du los lässt erholt sich dein Körper, deine Seele und dein
Geist,
und ein tiefes Gefühl von Gelassensein, Gewolltsein, und Geliebtsein, ein
tiefer innerer Frieden bereitet sich aus
und es wird ganz ruhig in dir
alle Stimmen verklingen
und du genießt die Ruhe und den Frieden
und du nimmst die Kraft und das Licht und die Energie in deinem Inneren
wahr
und während du bei dir bist, nimmst du den Boden unter dir wahr,
die Erde die dich trägt, die dir Sicherheit und Geborgenheit und Schutz
gibt.
Du hast jetzt alles was du braucht,
die innere Kraft und die Energie, das Leichtsein die Ruhe und den inneren
Frieden,
nimm deine Hände, lege sie auf deinen Körper dorthin wo deine
Kraftquelle sitzt und spüre, dass du alles mitnimmst was du heute
gesammelt hast.
Alles ist in dir
es ist für dich da, es steht dir zur Verfügung
Fühle noch einmal den Boden, die Erde unter dir,
die Sicherheit, die Geborgenheit und den Schutz den sie
dir gibt.
All das wirst du mitnehmen. 
Alles ist in dir
es ist für dich da, es steht dir zur Verfügung
Atme tief ein und aus 
du bist ausgeruht und entspannt, 
energievoll und stark 
und mit jedem Atemzug den du jetzt machst kommst du zurück ins hier und
jetzt. 
Öffne deine Augen,
bewege deine Arme und deine
Beine, 
strecke dich,
richte dich auf 
schaue nach oben, 
nach rechts, 
nach links,
nach unten, 
fühle deine Stärke! 
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